# Afundo caminhando

> Como fazer Afundo caminhando: execução correta, músculos e variações. Exercício para pernas na academia.

Afundo avançando no espaço. Quadríceps e glúteo, sem carga.

- Músculo: Quadríceps
- Equipamento: Peso corporal
- Grupo: [exercícios para pernas na academia](https://wegym.net/exercicios.md)

## Como executar

1. Passo longo à frente, joelho de trás rumo ao chão.
2. Empurre o chão da perna da frente e avance o outro passo.
3. Tronco ereto, joelho alinhado ao pé.

## Variações e exercícios do mesmo grupo

- [Agachamento completo com barra](https://wegym.net/exercicio/agachamento-completo-com-barra.md)
- [Levantamento terra romeno](https://wegym.net/exercicio/levantamento-terra-romeno.md)
- [Agachamento hack com barra](https://wegym.net/exercicio/agachamento-hack-com-barra.md)
- [Leg press 45°](https://wegym.net/exercicio/leg-press-45.md)
- [Cadeira extensora](https://wegym.net/exercicio/cadeira-extensora.md)
- [Mesa flexora](https://wegym.net/exercicio/mesa-flexora.md)
- [Cadeira flexora](https://wegym.net/exercicio/cadeira-flexora.md)
- [Afundo com barra](https://wegym.net/exercicio/afundo-com-barra.md)

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