# Cadeira extensora

> Como fazer Cadeira extensora: execução correta, músculos e variações. Exercício para pernas na academia.

Cadeira extensora, isolamento de quadríceps.

- Músculo: Quadríceps
- Equipamento: Máquina
- Grupo: [exercícios para pernas na academia](https://wegym.net/exercicios.md)

## Como executar

1. Ajuste o encosto e coloque os tornozelos no rolo.
2. Estenda os joelhos até quase travar, sem levantar o quadril.
3. Volte com controle até 90°.

## Variações e exercícios do mesmo grupo

- [Agachamento completo com barra](https://wegym.net/exercicio/agachamento-completo-com-barra.md)
- [Levantamento terra romeno](https://wegym.net/exercicio/levantamento-terra-romeno.md)
- [Agachamento hack com barra](https://wegym.net/exercicio/agachamento-hack-com-barra.md)
- [Leg press 45°](https://wegym.net/exercicio/leg-press-45.md)
- [Mesa flexora](https://wegym.net/exercicio/mesa-flexora.md)
- [Cadeira flexora](https://wegym.net/exercicio/cadeira-flexora.md)
- [Afundo com barra](https://wegym.net/exercicio/afundo-com-barra.md)
- [Levantamento terra com halteres](https://wegym.net/exercicio/levantamento-terra-com-halteres.md)

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