# Cuban press

> Como fazer Cuban press: execução correta, músculos e variações. Exercício para ombros na academia.

Remada alta + rotação externa + desenvolvimento. Ombro completo.

- Músculo: Deltóides
- Equipamento: Halteres
- Grupo: [exercícios para ombros na academia](https://wegym.net/exercicios.md)

## Como executar

1. Halteres nas coxas. Puxe até o cotovelo na altura do ombro.
2. Gire os punhos até as palmas à frente (rotação externa).
3. Empurre acima da cabeça e desça o caminho inverso. Carga leve.

## Variações e exercícios do mesmo grupo

- [Desenvolvimento em pé com halteres](https://wegym.net/exercicio/desenvolvimento-em-pe-com-halteres.md)
- [Elevação lateral com halteres](https://wegym.net/exercicio/elevacao-lateral-com-halteres.md)
- [Desenvolvimento sentado com halteres](https://wegym.net/exercicio/desenvolvimento-sentado-com-halteres.md)
- [Desenvolvimento alternado em pé](https://wegym.net/exercicio/desenvolvimento-alternado-em-pe.md)
- [Crucifixo inverso alto no cabo](https://wegym.net/exercicio/crucifixo-inverso-alto-no-cabo.md)
- [Elevação posterior inclinada](https://wegym.net/exercicio/elevacao-posterior-inclinada.md)
- [Face pull](https://wegym.net/exercicio/face-pull.md)
- [Crucifixo inverso no cabo](https://wegym.net/exercicio/crucifixo-inverso-no-cabo.md)

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