# Panturrilha em pé na máquina

> Como fazer Panturrilha em pé na máquina: execução correta, músculos e variações. Exercício para panturrilha na academia.

Panturrilha em pé na máquina, amplitude completa.

- Músculo: Panturrilhas
- Equipamento: Máquina
- Grupo: [exercícios para panturrilha na academia](https://wegym.net/exercicios.md)

## Como executar

1. Ombros sob as almofadas, ponta dos pés na plataforma.
2. Suba na ponta dos pés o máximo que conseguir.
3. Desça o calcanhar com amplitude, sem bouncing.

## Variações e exercícios do mesmo grupo

- [Panturrilha em pé com barra](https://wegym.net/exercicio/panturrilha-em-pe-com-barra.md)
- [Panturrilha em pé](https://wegym.net/exercicio/panturrilha-em-pe.md)
- [Panturrilha donkey](https://wegym.net/exercicio/panturrilha-donkey.md)
- [Panturrilha sentado](https://wegym.net/exercicio/panturrilha-sentado.md)
- [Panturrilha no leg press](https://wegym.net/exercicio/panturrilha-no-leg-press.md)
- [Panturrilha no Smith](https://wegym.net/exercicio/panturrilha-no-smith.md)
- [Balance Board](https://wegym.net/exercicio/balance-board.md)
- [Barbell Seated Calf Raise](https://wegym.net/exercicio/barbell-seated-calf-raise.md)

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