# Rack pull

> Como fazer Rack pull: execução correta, músculos e variações. Exercício para costas na academia.

Terra parcial com a barra nos pinos. Lombar, trapézio e pegada.

- Músculo: Lombar
- Equipamento: Barra
- Grupo: [exercícios para costas na academia](https://wegym.net/exercicios.md)

## Como executar

1. Pinos na altura do joelho ou um pouco abaixo.
2. Pegada, costas planas, peito aberto.
3. Trave o quadril e fique ereto, como o final do terra.
4. Desça a barra nos pinos com controle.

## Variações e exercícios do mesmo grupo

- [Puxada alta com amplitude completa](https://wegym.net/exercicio/puxada-alta-com-amplitude-completa.md)
- [Remada curvada com barra](https://wegym.net/exercicio/remada-curvada-com-barra.md)
- [Remada sentada com corda](https://wegym.net/exercicio/remada-sentada-com-corda.md)
- [Barra fixa com pegada neutra](https://wegym.net/exercicio/barra-fixa-com-pegada-neutra.md)
- [Remada curvada com halteres](https://wegym.net/exercicio/remada-curvada-com-halteres.md)
- [Puxada alta com barra](https://wegym.net/exercicio/puxada-alta-com-barra.md)
- [Barra fixa supinada assistida](https://wegym.net/exercicio/barra-fixa-supinada-assistida.md)
- [Puxada inclinada no cabo](https://wegym.net/exercicio/puxada-inclinada-no-cabo.md)

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