# Rosca de punho inversa unilateral

> Como fazer Rosca de punho inversa unilateral: execução correta, músculos e variações. Exercício para antebraços na academia.

Rosca de punho inversa, extensores.

- Músculo: Antebraços
- Equipamento: Halteres
- Grupo: [exercícios para antebraços na academia](https://wegym.net/exercicios.md)

## Como executar

1. Antebraço apoiado, palma para baixo, um halter na mão.
2. Estenda o punho para cima.
3. Desça com amplitude, só o punho se move.

## Variações e exercícios do mesmo grupo

- [Hang clean alternado com kettlebell](https://wegym.net/exercicio/hang-clean-alternado-com-kettlebell.md)
- [Rosca de punho com barra](https://wegym.net/exercicio/rosca-de-punho-com-barra.md)
- [Rosca de punho sentado](https://wegym.net/exercicio/rosca-de-punho-sentado.md)
- [Caminhada do fazendeiro](https://wegym.net/exercicio/caminhada-do-fazendeiro.md)
- [Bottoms-Up Clean From The Hang Position](https://wegym.net/exercicio/bottoms-up-clean-from-the-hang-position.md)
- [Dumbbell Lying Pronation](https://wegym.net/exercicio/dumbbell-lying-pronation.md)
- [Dumbbell Lying Supination](https://wegym.net/exercicio/dumbbell-lying-supination.md)
- [Standing Olympic Plate Hand Squeeze](https://wegym.net/exercicio/standing-olympic-plate-hand-squeeze.md)

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