# Rotação externa no cabo

> Como fazer Rotação externa no cabo: execução correta, músculos e variações. Exercício para ombros na academia.

Rotação externa do ombro na polia. Manguito rotador.

- Músculo: Deltóides
- Equipamento: Cabo
- Grupo: [exercícios para ombros na academia](https://wegym.net/exercicios.md)

## Como executar

1. Cotovelo colado ao tronco, dobrado a 90°, polia na altura do cotovelo.
2. Gire o antebraço para fora contra o cabo.
3. Volte devagar. Carga leve.

## Variações e exercícios do mesmo grupo

- [Desenvolvimento em pé com halteres](https://wegym.net/exercicio/desenvolvimento-em-pe-com-halteres.md)
- [Elevação lateral com halteres](https://wegym.net/exercicio/elevacao-lateral-com-halteres.md)
- [Desenvolvimento sentado com halteres](https://wegym.net/exercicio/desenvolvimento-sentado-com-halteres.md)
- [Desenvolvimento alternado em pé](https://wegym.net/exercicio/desenvolvimento-alternado-em-pe.md)
- [Crucifixo inverso alto no cabo](https://wegym.net/exercicio/crucifixo-inverso-alto-no-cabo.md)
- [Elevação posterior inclinada](https://wegym.net/exercicio/elevacao-posterior-inclinada.md)
- [Face pull](https://wegym.net/exercicio/face-pull.md)
- [Crucifixo inverso no cabo](https://wegym.net/exercicio/crucifixo-inverso-no-cabo.md)

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