# Thruster com kettlebell

> Como fazer Thruster com kettlebell: execução correta, músculos e variações. Exercício para ombros na academia.

Agachamento + desenvolvimento num só tempo. Pernas e ombro.

- Músculo: Deltóides
- Equipamento: Kettlebell
- Grupo: [exercícios para ombros na academia](https://wegym.net/exercicios.md)

## Como executar

1. Kettlebells nos ombros, agache fundo.
2. Suba e, no mesmo impulso, empurre os pesos acima da cabeça.
3. Desça de volta aos ombros e repita.

## Variações e exercícios do mesmo grupo

- [Desenvolvimento em pé com halteres](https://wegym.net/exercicio/desenvolvimento-em-pe-com-halteres.md)
- [Elevação lateral com halteres](https://wegym.net/exercicio/elevacao-lateral-com-halteres.md)
- [Desenvolvimento sentado com halteres](https://wegym.net/exercicio/desenvolvimento-sentado-com-halteres.md)
- [Desenvolvimento alternado em pé](https://wegym.net/exercicio/desenvolvimento-alternado-em-pe.md)
- [Crucifixo inverso alto no cabo](https://wegym.net/exercicio/crucifixo-inverso-alto-no-cabo.md)
- [Elevação posterior inclinada](https://wegym.net/exercicio/elevacao-posterior-inclinada.md)
- [Face pull](https://wegym.net/exercicio/face-pull.md)
- [Crucifixo inverso no cabo](https://wegym.net/exercicio/crucifixo-inverso-no-cabo.md)

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