# Calculadora 1RM, TDEE e calorias

> Calculadora 1RM online, taxa metabólica basal TDEE e calorias para musculação.

- [Calcular taxa metabólica basal TDEE](https://wegym.net/ferramentas/calculadora-tdee.md): Calcular taxa metabólica basal TDEE (Mifflin–St Jeor) e calorias para musculação.
- [Calculadora de calorias musculação](https://wegym.net/ferramentas/calculadora-macros.md): Proteína, gordura e carbo a partir do TDEE.
- [Calculadora 1RM online](https://wegym.net/ferramentas/1rm-calculadora.md): Carga máxima estimada (Epley, Brzycki) e anilhas na barra.
- [Gordura corporal](https://wegym.net/ferramentas/calculadora-bf.md): Percentual pelo método da Marinha dos EUA, com fita métrica.
- [Próxima carga](https://wegym.net/ferramentas/proxima-carga.md): A progressão do WeGym: fecha as reps, sobe; três falhas, recua 10%.

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