# Nutrição

> Dieta para hipertrofia e definição.

- [Dieta para hipertrofia](https://wegym.net/nutricao/dieta-hipertrofia.md): Como comer para ganhar peso e massa muscular: superávit, proteína, ritmo de ganho e o que não inflar de gordura. Contas alinhadas ao TDEE do WeGym na sala.
- [Dieta para definição](https://wegym.net/nutricao/dieta-definicao.md): Estratégia de déficit calórico para perder gordura sem entregar o músculo: proteína alta, ritmo de perda e o que muda no treino de força. na academia.

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