Próxima carga
É a progressão linear do WeGym, sem conta. Fecha o alvo em todas as séries de trabalho, sobe o passo. Falhou três vezes seguidas, tira 10% e reconstrói.
Sobe
82,5 kg
Fechou as 8 reps. Próxima: 82,5 kg (+2,5 kg).
Trabalho: 3 × 8 @ 82,5 kg · 1RM est. 104,5 kg
Aquecimento
- 8 reps × 32,5 kg
- 5 reps × 50 kg
- 2 reps × 65 kg
Barra 20 kg + 1×25 kg + 1×5 kg + 1×1.25 kg de cada lado.
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Estimativa educativa. Não substitui nutricionista, médico ou treinador. A progressão do diário no app usa o mesmo critério da Próxima carga.