Calculadora de calorias musculação
Proteína alta o bastante para treino de força, gordura no mínimo seguro, carbo com o que sobra. Se você veio do TDEE, o alvo já está preenchido.
Total
2.400 kcal
P 21%C 52%G 27%
Proteína
128 g
32 g / refeição
Carbo
310 g
78 g / refeição
Gordura
72 g
18 g / refeição
Outras ferramentas
Estimativa educativa. Não substitui nutricionista, médico ou treinador. A progressão do diário no app usa o mesmo critério da Próxima carga.