Calculadoras de treino
1RM, TDEE, macros e a próxima carga — a mesma regra do diário, aberta, sem cadastro.
TDEE e metabolismo
Gasto calórico diário (Mifflin–St Jeor) e alvo para definir ou ganhar massa.
Macros
Proteína, gordura e carbo a partir do seu gasto e do objetivo.
Calculadora 1RM
Carga máxima estimada (Epley, Brzycki) e o que colocar de cada lado da barra.
Gordura corporal
Percentual pelo método da Marinha dos EUA, com fita métrica.
Diferencial WeGym
Próxima carga
A progressão do WeGym: fecha as reps, sobe; três falhas, recua 10%.