Exercícios para ombros · como fazer · execução correta
Crucifixo inverso alto no cabo
Como fazer crucifixo inverso alto no cabo com execução correta e variações. Exercício para ombros (deltóides; sinergia em trapézio, romboides, deltóide posterior) na academia.
Crucifixo inverso alto, deltóide posterior.
DeltóidesCaboTrapézioRomboidesDeltóide posterior
Execução correta
- 1Cabos altos cruzados, braços abertos à frente.
- 2Abra os braços para trás na linha dos ombros.
- 3Volte sem deixar os ombros subirem.
Músculos e variações
Principal: Deltóides. Sinérgicos: Trapézio, Romboides, Deltóide posterior. Equipamento: Cabo.
Exercícios para ombros na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.