Exercícios para ombros · como fazer · execução correta
Desenvolvimento alternado em pé
Como fazer desenvolvimento alternado em pé com execução correta e variações. Exercício para ombros (deltóides; sinergia em tríceps, core) na academia.
Desenvolvimento alternado, ombro e estabilidade.
DeltóidesHalteresTrícepsCore
Execução correta
- 1Em pé, um halter em cada mão na altura dos ombros.
- 2Empurre um braço de cada vez acima da cabeça.
- 3Desça com controle e alterne.
Músculos e variações
Principal: Deltóides. Sinérgicos: Tríceps, Core. Equipamento: Halteres.
Exercícios para ombros na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.