Exercícios para ombros · como fazer · execução correta
Elevação lateral com halteres
Como fazer elevação lateral com halteres com execução correta e variações. Exercício para ombros (deltóides; sinergia em trapézio) na academia.
Elevação lateral para a cabeça medial do deltóide.
DeltóidesHalteresTrapézio
Execução correta
- 1Em pé, halteres ao lado do corpo, cotovelos levemente flexionados.
- 2Eleve os braços até a linha dos ombros, como se despejasse água.
- 3Desça devagar, sem balançar o tronco.
Músculos e variações
Principal: Deltóides. Sinérgicos: Trapézio. Equipamento: Halteres.
Exercícios para ombros na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.