Exercícios para ombros · como fazer · execução correta
Desenvolvimento em pé com halteres
Como fazer desenvolvimento em pé com halteres com execução correta e variações. Exercício para ombros (deltóides; sinergia em tríceps, costas altas) na academia.
Desenvolvimento em pé, o básico de ombro com halteres.
DeltóidesHalteresTrícepsCostas altas
Execução correta
- 1Em pé, halteres na altura dos ombros, palmas à frente.
- 2Empurre os halteres acima da cabeça até quase estender os braços.
- 3Desça com controle até a altura dos ombros.
Músculos e variações
Principal: Deltóides. Sinérgicos: Tríceps, Costas altas. Equipamento: Halteres.
Exercícios para ombros na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.