Exercícios para ombros · como fazer · execução correta
Desenvolvimento sentado com halteres
Como fazer desenvolvimento sentado com halteres com execução correta e variações. Exercício para ombros (deltóides; sinergia em tríceps, costas altas) na academia.
Desenvolvimento sentado, estável e direto nos ombros.
DeltóidesHalteresTrícepsCostas altas
Execução correta
- 1Sente-se com as costas apoiadas e os halteres na altura dos ombros.
- 2Empurre para cima até quase estender os cotovelos.
- 3Desça com controle até a posição inicial.
Músculos e variações
Principal: Deltóides. Sinérgicos: Tríceps, Costas altas. Equipamento: Halteres.
Exercícios para ombros na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.