Exercícios para antebraços · como fazer · execução correta
Hang clean alternado com kettlebell
Como fazer hang clean alternado com kettlebell com execução correta e variações. Exercício para antebraços (antebraços; sinergia em ombros, trapézio, core) na academia.
Hang clean alternado com kettlebell.
AntebraçosKettlebellOmbrosTrapézioCore
Execução correta
- 1Kettlebell entre os pés, quadril para trás.
- 2Puxe um lado de cada vez até o rack no ombro.
- 3Desça até o hang e alterne.
Músculos e variações
Principal: Antebraços. Sinérgicos: Ombros, Trapézio, Core. Equipamento: Kettlebell.
Exercícios para antebraços na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.