Exercícios para antebraços · como fazer · execução correta
Rosca de punho com barra
Como fazer rosca de punho com barra com execução correta e variações. Exercício para antebraços (antebraços; sinergia em bíceps, braquial) na academia.
Rosca de punho, antebraço flexor.
AntebraçosBarraBícepsBraquial
Execução correta
- 1Sente-se, antebraços nas coxas, palmas para cima.
- 2Flexione só os punhos levando a barra para cima.
- 3Desça os punhos com amplitude.
Músculos e variações
Principal: Antebraços. Sinérgicos: Bíceps, Braquial. Equipamento: Barra.
Exercícios para antebraços na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.