Exercícios para antebraços · como fazer · execução correta
Rosca de punho sentado
Como fazer rosca de punho sentado com execução correta e variações. Exercício para antebraços (antebraços; sinergia em bíceps, ombros) na academia.
Rosca de punho sentado com halteres.
AntebraçosHalteresBícepsOmbros
Execução correta
- 1Sente-se, antebraços nas coxas, palmas para cima.
- 2Flexione os punhos levando os halteres para cima.
- 3Desça sem soltar a pegada.
Músculos e variações
Principal: Antebraços. Sinérgicos: Bíceps, Ombros. Equipamento: Halteres.
Exercícios para antebraços na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.