Exercícios para core · como fazer · execução correta
Abdominal crunch no chão
Como fazer abdominal crunch no chão com execução correta e variações. Exercício para core (abdominais; sinergia em flexores do quadril) na academia.
Crunch no chão, abdominal reto.
AbdominaisPeso corporalFlexores do quadril
Execução correta
- 1Deite-se de costas, mãos leves atrás da cabeça.
- 2Eleve o ombro do chão aproximando o peito dos joelhos.
- 3Desça sem encostar a cabeça no chão.
Músculos e variações
Principal: Abdominais. Sinérgicos: Flexores do quadril. Equipamento: Peso corporal.
Exercícios para core na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.