Exercícios para core · como fazer · execução correta
Fallout abdominal suspenso
Como fazer fallout abdominal suspenso com execução correta e variações. Exercício para core (abdominais; sinergia em oblíquos, flexores do quadril) na academia.
Fallout na fita, anti-extensão de core.
AbdominaisPeso corporalOblíquosFlexores do quadril
Execução correta
- 1Segure as alças da fita, corpo em prancha.
- 2Deixe o corpo avançar à frente com os braços.
- 3Puxe de volta contraindo o abdômen.
Músculos e variações
Principal: Abdominais. Sinérgicos: Oblíquos, Flexores do quadril. Equipamento: Peso corporal.
Exercícios para core na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.