Exercícios para core · como fazer · execução correta
Rotação russa
Como fazer rotação russa com execução correta e variações. Exercício para core (abdominais; sinergia em oblíquos) na academia.
Rotação russa para oblíquos.
AbdominaisPeso corporalOblíquos
Execução correta
- 1Sente-se, tronco semi-inclinado, pés fora do chão se possível.
- 2Gire o tronco de um lado para o outro.
- 3Expire a cada giro, sem arredondar a lombar.
Músculos e variações
Principal: Abdominais. Sinérgicos: Oblíquos. Equipamento: Peso corporal.
Exercícios para core na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.