Exercícios para core · como fazer · execução correta
Prancha com rotação
Como fazer prancha com rotação com execução correta e variações. Exercício para core (abdominais; sinergia em oblíquos, ombros) na academia.
Prancha com giro, core e oblíquos.
AbdominaisPeso corporalOblíquosOmbros
Execução correta
- 1Prancha alta ou nos antebraços, corpo em linha.
- 2Gire o quadril levando-o para um lado, sem deixar cair.
- 3Volte ao centro e alterne.
Músculos e variações
Principal: Abdominais. Sinérgicos: Oblíquos, Ombros. Equipamento: Peso corporal.
Exercícios para core na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.