Exercícios para core · como fazer · execução correta
Abdominal inverso
Como fazer abdominal inverso com execução correta e variações. Exercício para core (abdominais; sinergia em flexores do quadril) na academia.
Abdominal inverso, ênfase na parte baixa.
AbdominaisPeso corporalFlexores do quadril
Execução correta
- 1Deite-se, leve os joelhos em direção ao peito.
- 2Eleve o quadril do chão encolhendo o abdômen.
- 3Desça sem balançar as pernas.
Músculos e variações
Principal: Abdominais. Sinérgicos: Flexores do quadril. Equipamento: Peso corporal.
Exercícios para core na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.