Exercícios para core · como fazer · execução correta
Abdominal inverso no cabo
Como fazer abdominal inverso no cabo com execução correta e variações. Exercício para core (abdominais; sinergia em flexores do quadril) na academia.
Traz os joelhos ao peito contra a polia. Foco na parte baixa do abdômen.
AbdominaisCaboFlexores do quadril
Execução correta
- 1Deite-se, tornozelos no tornozeleira da polia baixa.
- 2Enrole a bacia e leve os joelhos ao peito.
- 3Desça sem arquear a lombar.
Músculos e variações
Principal: Abdominais. Sinérgicos: Flexores do quadril. Equipamento: Cabo.
Exercícios para core na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.