Exercícios para ombros · como fazer · execução correta
Abertura com elástico
Como fazer abertura com elástico com execução correta e variações. Exercício para ombros (deltóides; sinergia em trapézio, romboides) na academia.
Abre o elástico à frente do peito. Deltóide posterior e trapézio médio.
DeltóidesElásticoTrapézioRomboides
Execução correta
- 1Elástico à frente, braços estendidos na altura dos ombros.
- 2Abra até o elástico tocar o peito, escápulas juntas.
- 3Volte sem deixar os ombros subirem.
Músculos e variações
Principal: Deltóides. Sinérgicos: Trapézio, Romboides. Equipamento: Elástico.
Exercícios para ombros na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.