Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Agachamento búlgaro com halteres
Como fazer agachamento búlgaro com halteres com execução correta e variações. Exercício para pernas (quadríceps; sinergia em glúteos, posteriores) na academia.
Agachamento búlgaro com halteres. Trabalho de quadríceps.
QuadrícepsHalteresGlúteosPosteriores
Execução correta
- 1Prepare a carga e a pegada para agachamento búlgaro com halteres.
- 2Faça o movimento completo, sentindo quadríceps.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Quadríceps. Sinérgicos: Glúteos, Posteriores. Equipamento: Halteres.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.