Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Leg press 45°
Como fazer leg press 45° com execução correta e variações. Exercício para pernas (glúteos; sinergia em quadríceps, posteriores, panturrilhas) na academia.
Leg press 45°, volume de perna com estabilidade.
GlúteosSledQuadrícepsPosterioresPanturrilhas
Execução correta
- 1Assentos e pés na plataforma, na largura dos ombros.
- 2Destrave e desça até cerca de 90° nos joelhos.
- 3Empurre a plataforma sem travar os joelhos no topo.
Músculos e variações
Principal: Glúteos. Sinérgicos: Quadríceps, Posteriores, Panturrilhas. Equipamento: Sled.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.