Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Agachamento hack com barra
Como fazer agachamento hack com barra com execução correta e variações. Exercício para pernas (glúteos; sinergia em quadríceps, posteriores, panturrilhas) na academia.
Hack com barra, quadríceps com tronco mais ereto.
GlúteosBarraQuadrícepsPosterioresPanturrilhas
Execução correta
- 1Barra atrás das pernas, como um terra invertido.
- 2Agache até as coxas ficarem paralelas.
- 3Suba estendendo quadril e joelhos juntos.
Músculos e variações
Principal: Glúteos. Sinérgicos: Quadríceps, Posteriores, Panturrilhas. Equipamento: Barra.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.