Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Cadeira extensora
Como fazer cadeira extensora com execução correta e variações. Exercício para pernas (quadríceps; sinergia em posteriores) na academia.
Cadeira extensora, isolamento de quadríceps.
QuadrícepsMáquinaPosteriores
Execução correta
- 1Ajuste o encosto e coloque os tornozelos no rolo.
- 2Estenda os joelhos até quase travar, sem levantar o quadril.
- 3Volte com controle até 90°.
Músculos e variações
Principal: Quadríceps. Sinérgicos: Posteriores. Equipamento: Máquina.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.