Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Levantamento terra romeno
Como fazer levantamento terra romeno com execução correta e variações. Exercício para pernas (glúteos; sinergia em posteriores, lombar) na academia.
Terra romeno: posteriores e glúteos com joelho quase estendido.
GlúteosBarraPosterioresLombar
Execução correta
- 1Barra na frente das coxas, joelhos levemente flexionados.
- 2Empurre o quadril para trás até sentir os posteriores.
- 3Volte estendendo o quadril, coluna neutra o tempo todo.
Músculos e variações
Principal: Glúteos. Sinérgicos: Posteriores, Lombar. Equipamento: Barra.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.