Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Mesa flexora
Como fazer mesa flexora com execução correta e variações. Exercício para pernas (posteriores; sinergia em panturrilhas) na academia.
Mesa flexora, isolamento de posteriores.
PosterioresMáquinaPanturrilhas
Execução correta
- 1Deite-se de bruços, tornozelos sob o rolo.
- 2Flexione os joelhos levando o rolo em direção aos glúteos.
- 3Desça sem perder o contato do quadril com o banco.
Músculos e variações
Principal: Posteriores. Sinérgicos: Panturrilhas. Equipamento: Máquina.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.