Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Agachamento completo com barra
Como fazer agachamento completo com barra com execução correta e variações. Exercício para pernas (glúteos; sinergia em quadríceps, posteriores, panturrilhas, core) na academia.
Agachamento completo, o rei dos inferiores.
GlúteosBarraQuadrícepsPosterioresPanturrilhasCore
Execução correta
- 1Barra no trapézio, pés na largura dos ombros, peito aberto.
- 2Desça até as coxas passarem da linha paralela, joelhos no rumo dos pés.
- 3Suba empurrando o chão, sem deixar os joelhos caírem para dentro.
Músculos e variações
Principal: Glúteos. Sinérgicos: Quadríceps, Posteriores, Panturrilhas, Core. Equipamento: Barra.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.