Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Agachamento búlgaro no Smith
Como fazer agachamento búlgaro no smith com execução correta e variações. Exercício para pernas (quadríceps; sinergia em glúteos, posteriores) na academia.
Búlgaro no Smith, perna unilateral.
QuadrícepsSmithGlúteosPosteriores
Execução correta
- 1No Smith, um pé à frente, o de trás no step.
- 2Desça o joelho de trás até quase o chão.
- 3Empurre com a perna da frente e complete as reps de um lado.
Músculos e variações
Principal: Quadríceps. Sinérgicos: Glúteos, Posteriores. Equipamento: Smith.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.