Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Cadeira flexora
Como fazer cadeira flexora com execução correta e variações. Exercício para pernas (posteriores; sinergia em panturrilhas) na academia.
Cadeira flexora sentada para posteriores.
PosterioresMáquinaPanturrilhas
Execução correta
- 1Sente-se, tornozelos sob o rolo da flexora.
- 2Flexione os joelhos levando o rolo para baixo.
- 3Volte sem deixar o peso descansar na pilha.
Músculos e variações
Principal: Posteriores. Sinérgicos: Panturrilhas. Equipamento: Máquina.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.