Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Agachamento frontal no banco
Como fazer agachamento frontal no banco com execução correta e variações. Exercício para pernas (quadríceps; sinergia em posteriores, glúteos, panturrilhas) na academia.
Agachamento frontal, tronco alto e quadríceps.
QuadrícepsBarraPosterioresGlúteosPanturrilhas
Execução correta
- 1Barra no deltóide anterior, cotovelos altos.
- 2Agache até as coxas paralelas.
- 3Suba mantendo o tronco o mais vertical possível.
Músculos e variações
Principal: Quadríceps. Sinérgicos: Posteriores, Glúteos, Panturrilhas. Equipamento: Barra.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.