Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Agachamento goblet
Como fazer agachamento goblet com execução correta e variações. Exercício para pernas (quadríceps; sinergia em glúteos, posteriores, panturrilhas) na academia.
Agachamento goblet, fácil de aprender e de carregar.
QuadrícepsHalteresGlúteosPosterioresPanturrilhas
Execução correta
- 1Segure um halter na vertical junto ao peito.
- 2Agache até as coxas paralelas, cotovelos por dentro dos joelhos.
- 3Suba empurrando o chão, peito alto.
Músculos e variações
Principal: Quadríceps. Sinérgicos: Glúteos, Posteriores, Panturrilhas. Equipamento: Halteres.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.