Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Agachamento hack no sled
Como fazer agachamento hack no sled com execução correta e variações. Exercício para pernas (glúteos; sinergia em quadríceps, posteriores, panturrilhas) na academia.
Hack no sled, quadríceps.
GlúteosSledQuadrícepsPosterioresPanturrilhas
Execução correta
- 1Pés na plataforma do hack, ombros nas almofadas.
- 2Desça até as coxas paralelas.
- 3Empurre sem tirar os pés da plataforma.
Músculos e variações
Principal: Glúteos. Sinérgicos: Quadríceps, Posteriores, Panturrilhas. Equipamento: Sled.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.