Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Alternating Hang Clean
Como fazer alternating hang clean com execução correta e variações. Exercício para pernas (posteriores; sinergia em bíceps, panturrilhas, antebraços, glúteos, lombar, trapézio) na academia.
Alternating Hang Clean. Trabalho de posteriores.
PosterioresKettlebellBícepsPanturrilhasAntebraçosGlúteosLombarTrapézio
Execução correta
- 1Posicione-se como nas fotos, com a base estável.
- 2Execute o movimento completo, sentindo posteriores.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Posteriores. Sinérgicos: Bíceps, Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Lombar, Trapézio. Equipamento: Kettlebell.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.