Exercícios para costas · como fazer · execução correta
Alternating Renegade Row
Como fazer alternating renegade row com execução correta e variações. Exercício para costas (costas altas; sinergia em abdominais, bíceps, peitoral, dorsais, tríceps) na academia.
Alternating Renegade Row. Trabalho de meio das costas.
Costas altasKettlebellAbdominaisBícepsPeitoralDorsaisTríceps
Execução correta
- 1Posicione-se como nas fotos, com a base estável.
- 2Execute o movimento completo, sentindo meio das costas.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Costas altas. Sinérgicos: Abdominais, Bíceps, Peitoral, Dorsais, Tríceps. Equipamento: Kettlebell.
Exercícios para costas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.