Exercícios para costas · como fazer · execução correta
Puxada alta com barra
Como fazer puxada alta com barra com execução correta e variações. Exercício para costas (dorsais; sinergia em bíceps, romboides, deltóide posterior) na academia.
Puxada alta aberta para dorsais.
DorsaisCaboBícepsRomboidesDeltóide posterior
Execução correta
- 1Na polia alta, segure a barra aberta.
- 2Puxe até a clavícula, peito estufado.
- 3Volte estendendo os braços com controle.
Músculos e variações
Principal: Dorsais. Sinérgicos: Bíceps, Romboides, Deltóide posterior. Equipamento: Cabo.
Exercícios para costas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.