Exercícios para costas · como fazer · execução correta
Barra fixa com pegada neutra
Como fazer barra fixa com pegada neutra com execução correta e variações. Exercício para costas (dorsais; sinergia em bíceps, antebraços) na academia.
Barra fixa com pegada neutra, mais amigável para os ombros.
DorsaisPeso corporalBícepsAntebraços
Execução correta
- 1Pendure-se na barra com pegada neutra (palmas uma para a outra).
- 2Puxe o peito em direção à barra, cotovelos para baixo.
- 3Desça até quase estender, sem balançar o corpo.
Músculos e variações
Principal: Dorsais. Sinérgicos: Bíceps, Antebraços. Equipamento: Peso corporal.
Exercícios para costas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.