Exercícios para costas · como fazer · execução correta
Barbell Shrug Behind The Back
Como fazer barbell shrug behind the back com execução correta e variações. Exercício para costas (trapézio; sinergia em antebraços, costas altas) na academia.
Barbell Shrug Behind The Back. Trabalho de trapézio.
TrapézioBarraAntebraçosCostas altas
Execução correta
- 1Posicione-se como nas fotos, com a base estável.
- 2Execute o movimento completo, sentindo trapézio.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Trapézio. Sinérgicos: Antebraços, Costas altas. Equipamento: Barra.
Exercícios para costas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.