Exercícios para costas · como fazer · execução correta
Barra fixa
Como fazer barra fixa com execução correta e variações. Exercício para costas (dorsais; sinergia em bíceps, antebraços) na academia.
Barra fixa clássica, dorsal e bíceps.
DorsaisPeso corporalBícepsAntebraços
Execução correta
- 1Pendure-se com pegada pronada na largura dos ombros.
- 2Puxe o peito até a barra.
- 3Desça até quase estender, sem balançar.
Músculos e variações
Principal: Dorsais. Sinérgicos: Bíceps, Antebraços. Equipamento: Peso corporal.
Exercícios para costas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.