Exercícios para costas · como fazer · execução correta
Barra fixa assistida
Como fazer barra fixa assistida com execução correta e variações. Exercício para costas (dorsais; sinergia em bíceps, antebraços) na academia.
Barra fixa assistida para construir a puxada vertical.
DorsaisMáquinaBícepsAntebraços
Execução correta
- 1Ajuste o peso de assistência e pendure-se na barra.
- 2Puxe o peito para cima até a barra.
- 3Desça até quase estender, sem balançar.
Músculos e variações
Principal: Dorsais. Sinérgicos: Bíceps, Antebraços. Equipamento: Máquina.
Exercícios para costas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.