Exercícios para costas · como fazer · execução correta
Barra fixa supinada assistida
Como fazer barra fixa supinada assistida com execução correta e variações. Exercício para costas (dorsais; sinergia em bíceps, antebraços) na academia.
Barra supinada assistida, boa para aprender a puxada.
DorsaisMáquinaBícepsAntebraços
Execução correta
- 1Ajuste a assistência da máquina e pegue a barra supinada.
- 2Puxe o queixo acima da barra.
- 3Desça com controle até quase estender os braços.
Músculos e variações
Principal: Dorsais. Sinérgicos: Bíceps, Antebraços. Equipamento: Máquina.
Exercícios para costas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.