Exercícios para costas · como fazer · execução correta
Barra fixa supinada
Como fazer barra fixa supinada com execução correta e variações. Exercício para costas (dorsais; sinergia em bíceps, antebraços, costas altas) na academia.
Barra fixa supinada. Trabalho de dorsais.
DorsaisPeso corporalBícepsAntebraçosCostas altas
Execução correta
- 1Prepare a carga e a pegada para barra fixa supinada.
- 2Faça o movimento completo, sentindo dorsais.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Dorsais. Sinérgicos: Bíceps, Antebraços, Costas altas. Equipamento: Peso corporal.
Exercícios para costas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.