Exercícios para cardio · como fazer · execução correta
Burpee com polichinelo
Como fazer burpee com polichinelo com execução correta e variações. Exercício para cardio (sistema cardiovascular; sinergia em quadríceps, posteriores, panturrilhas, ombros, tríceps, core) na academia.
Burpee com polichinelo, cardio de alta intensidade.
Sistema cardiovascularPeso corporalQuadrícepsPosterioresPanturrilhasOmbrosTrícepsCore
Execução correta
- 1Agache, mãos no chão, chute os pés para trás.
- 2Faça uma flexão, volte os pés e salte abrindo pernas e braços.
- 3Aterre macio e repita.
Músculos e variações
Principal: Sistema cardiovascular. Sinérgicos: Quadríceps, Posteriores, Panturrilhas, Ombros, Tríceps, Core. Equipamento: Peso corporal.
Exercícios para cardio na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.